Новая тренировка сделает из вас отличных спортсменов

Персонал — люди работающие над ресурсом

Лента всех новостей ресурса

Военная техника — энциклопедия российского и зарубежного вооружения

Роботы — автоматические автономные машины

Новости из разных
уголков земного
шара —
География

Компьютеры
неотъемлимая часть современной жизни
Космос
Астрономия, планеты, ракеты...

Эволюция
естественный процесс развития живой природы

Нанотехнологии — наука и технология коллоидных систем

Обратная связь
с администрацией ресурса

Археология
Изучение исторического прошлого человечества

О проекте
более подробная информация о нас

Новая тренировка сделает из вас отличных спортсменов

Новая тренировка сделает из вас отличных спортсменов

Учёные копенгагенского университета, проведя различные исследования, пришли к выводу, что даже если вдвое сократить тренировку, вы всё равно сможете намного увеличить показатели своего здоровья, уменьшить кровяное давление и укрепить мышцы.

Этот новый вид тренировок зарекомендовал себя под названием «10-20-30». Он основывается на следующих этапах:
1)Тренировку стоит начал с разминки, длиной 1 км.
2)Потом вы бежите 10 секунд более быстро. 20 секунд медленнее. А последний 30-секундный отрезок уменьшаете скорость до минимума.

Это вы должны повторит порядка пяти раз! Потом следует перерыв и опять вы должны совершить этот цикл. И так стоит повторять порядка 3 или 5 раз.

Участники эксперимента заметили, что скорость их бега увеличивается, они чувствуют эмоциональный подъём, у них намного увеличивается выносливость. Эта тренировка является довольно эффективной, т.к. экономит ваше время и уменьшает нагрузки на сердце. Поэтому вы можете заниматься бегом по этой методике даже если не имеете спортивной подготовки.


Последние Записи

Как научиться вести бизнес

Как научиться вести бизнесКомментарии выключены


Не бывает капризных клиентов и ...
Жиру – бой!

Жиру – бой!Комментарии выключены


  Самые действенные и распространённые способы Поход ...
Удлиненное каре: стрижка, филирование, укладка

Удлиненное каре: стрижка, филирование, укладкаКомментарии выключены


Ультрамодной прической считают удлиненное каре. ...
Пайкин Борис Романович: готов построить интернат ради воспитания будущего перспективного поколения футболистов
Как правильно принимать изолят сывороточного протеина

Как правильно принимать изолят сывороточного протеинаКомментарии выключены


Многие люди мечтают о красивом ...
Печать чертежей в Москве

Печать чертежей в МосквеКомментарии выключены


В наше время компьютерные технологии ...
Полезная информация о плинтусах

Полезная информация о плинтусахКомментарии выключены


Такой декоративный элемент интерьера, как ...
Смотреть все
на Яндекс на Rambler в Новотеке в LiveInternet в LiveJournal в Google+ в Facebook в Twitter ВКонтакте в Mail.Ru
При полном или частичном копировании материалов с сайта ссылка на www.wordscience.org обязательна! © 2012