Есть две их разновидности – это клоническая и тоническая. При первой сокращаются мышцы быстро и вскоре возвращаются в расслабленное состояние, при второй присутствует длительное напряжение. Если судороги тревожат часто, то необходимо обратиться к врачу.
Причины их возникновения
Одной из причин мышечных судорог считают обезвоживание организма. Это может произойти в жаркую летнюю погоду, от длительного занятия спортом. Потоотделение становится обильным, и организм теряет нужную ему жидкость.
Фебрильные судороги случаются при высокой температуре, обычно в период болезни.
Ещё одной причиной может является косолапость, так как вызывает напряжение в голеностопном суставе, из-за искривления ног, вызванного наклоном пятки во внутрь.
Малоподвижный образ жизни, зашлакованность организма, беременность и излишний вес также является причиной их возникновения.
Как предотвратить судороги
Для того чтобы предотвратить судороги ног, желательно отказаться от тугих ремней, привычке сидеть нога за ногу. Стоит начать носить специальные чулки из эластичного материала. Хорошо помогает снять судороги специализированная косметика, можно купить крем Геволь или любой другой профессиональной марки для ног. Ещё нужно обратить внимание на свой рацион питания, необходимо чтобы он содержал в себе кальций, магний и витамины D, C, K и P.
Упражнение для ног как профилактика
Есть несколько упражнений для предотвращения судорог, путём растяжения мышц голени. Необходимо поставить носок стопы на небольшой бордюр, и придерживаясь, опереться пятками в пол. Продержаться так необходимо 15-20 секунд. В том же положении можно сводить пятки вместе, а носки развести друг от друга и наоборот. При ощущении скорой судороги необходимо потянуть пальцы ног на себя. Если всё-таки это произошло, то нужно ногу которую свело поставить назад, и осторожно опереться на пальцы стопы всем телом, это сможет расслабить мышцу, сведенную судорогой.
Народные средства как способ лечения судорог
При лечении судорог используя народные средства, можно использовать мед комнатной температуры, нанося его на ноги на 30 минут. Можно натирать на ночь стопы лимоном. Также использовать мазь, состоящую из скипидара (1 ч.л.), яблочного уксуса (1ст.л.) и яичного желтка, втирая ее на ночь. Ещё хорошим помощником является горчичный порошок, который тоже втирается в ноги.
